Witam Wszystkich ! Po kilkuletnim stażu na siłowni ,wielu cyklach kreatynowych . Chciałbym spróbować zrobić cykl na prohormonach . Troszkę mało o nich wiem dla tego odważyłem się zapytać na tym forum bardziej doświadczonych co sądzą o M1T . Czemu akurat M1T ,po prostu tak się zdarzyło że mam go w posiadaniu z pewnego źródła i czemu by nie [...]
Witam! Mój plan to PUSH 1 Przysiady tylnie 4x8-6 Wykroki 2x10-8 Wyciskanie sztangi lezac 3x8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10-8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x8-6 Wyciskanie francuskie sztanga 3x10-8 Wspięcia na palce stojac 3x30 PULL 1 Martwy ciag klasyk 4x8-6 Podciąganie na drążku 4x8 Zuraw 3x10-8 High pull znad kolan 2x12-10 [...]
Witam, w skrócie napiszę co i jak. Redukuję od stycznia tego roku zaczynając od 88kg, do marca coś tam zrzuciłem potem 3 msc przerwa przez wirusa, w czerwcu zacząłem redukować znów z wagą 84,5kg. Aktualnie jest 80kg i wygląda to tak na zdjęciach. Co byście zrobili, redukowali dalej, czy masa ? Wzrost 180cm [...]
Witam moim poprzednim planem było fbw jednak uznalem ze mam zastuj więc trzeba coś zmienic. Tydizeń temu zaczałem cwiczyc takim planem: Poniedziałek klatka biceps brzuch Płaska sztanga 4x 10,10,8,6 Skos sztanga 4x 10,10,8,6 Rozpiętki 3s 15,12,12 stojąc łamaną sztangą 3s 12,10,8 modlitewnik 3s 12 hantelki na ławce siedząc na przemian 3s 12 brzuch [...]
Wiek : 17 Cel : Masa Wzrost : 160 Waga : 57 Dzień treningowy : (zmiana taka, że biore 50g węgli 30 min przed trenigiem i 50 od razu po) http://img21.imageshack.us/img21/4373/6vq.png http://img221.imageshack.us/img221/2729/23j.png http://img827.imageshack.us/img827/3453/wpj.png Dzień nietreningowy: (posiłek 15;00) [...]
Cześć, to mój pierwszy post tutaj. Mam 19 lat, waga: 63kg, wzrost: 177cm. Od dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni 2x w tygodniu. Raz robiłem a6w - dotrwałem do 23 dnia, teraz zacząłem od początku, jestem na 11 dniu. Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, popracować nad mięśniami brzucha no i przede wszystkim rozbudować klatę. Od 9 lat tańczę, więc [...]
http://imgur.com/SyWgzly Siemanko chciałbym tą dietę stosować przez najbliższe 2-3 miesiące. Jest to moja pierwsza dieta monotonnością się nie martwię , zaznaczam ,że nie utrzymuje się sam więc nie wchodzi w grę codziennie kura ze wględu finansowego. Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost 172 cm Zapotrzebowanie kaloryczne : 3000 kcal Cel : Masa Staż: 2 lata na [...]
Czołem. Trenuje od przeszło poł roku. Zacząłem trenować w wieku 19lat z myśla o straceniu kilogramów, to akurat mi się udało z 82kg do 68kg przy 178cm ( troche przesadziłem ).Trenuje 3x w tygodniu, gdy pogoda dopisuje biegam. Mimo tego nie otrzymałem zamierzonego efektu chciałem troche przyrzeźbić brzuch jak i klatke piersiową. Nie zależy mi na [...]
[...] na mase do sprawdzenia. Ile lyzek oliwy i do których posiłków ja dodac? Wartości z warzyw nie wliczałem to dobrze? Ten chleb wychodzi jeden dziennie chyba zmienie go na cos innego (ryz, makaron odpada w szkole). Dzieki za odp. pozdr. Wiek: 18 lat Wzrost: 170kg Waga: 62kg Staz: 1,5 roku Trening: 3 razy w tyg. Budowa: Ektomorfik [...]
WIEK: 19 WAGA: 82 i rośnie WZROST: 175 WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 78 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan ( 2 miesiace ) aktualny to deka+ enan CEL CYKLU: Masa mięśniowa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie na cyklu POZIOM BF%: 9% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA : [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad: 130x10 Tak jak pisalem w ankiecie chciałem zdobyc na cyklu troche suchej masy, o srodkach myślałem takich: meta, enan i winko. Wiem, ze prop był by lepszy ale chciałem co innego to raz a dwa nie lubie się co drugi dzien kluc. Proszę o jakies propozycje cyklu tych srodkow lub może cos innego.
Proszę o poradę w sprawie treningu na ramiona - armagedon. Mam trochę słabe ramiona często to odczuwam przy większych ciężarach gdy trenuje duże grupy mięśniowe. Chcę zrobić trening armagedon ale mam małe wątpliwości. Najpierw coś o mnie: staz - 10M wiek - 23L waga - 76KG wzrost - 184CM pomiar ramion - 34CM Ostatnio miałem trening 4x w tygodniu do [...]
[...] Wiek: 20 Wzrost: 176 Waga: 84 Ćwiczę 3razy w tygodniu, od czasu do czasu pobiegam. Po doborze supli również będę chciał doradzić się w jaki sposób ćwiczyć. Moglibyście cos doradzic, w co byloby najlepiej pójść ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa78a34e68840af9b5815f3e8de698d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850a397909374116a944bf5faac39e92.jpg Zmieniony [...]
[...] która powinienem brać rano do snidania chłopaki pomózcie jak potraficie chodze do szkoły wiec nie mam do jedzenia jakiego chce dostepu przez prawie cały dzień :( czy cos dało by sie zrobić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiądz Uprawiane inne sporty: brak [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 niedługo 18 Waga :75 chce dobic do 90 Wzrost :190 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanami nie mogę ich [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:64 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi 6. DIETA:400g wegli,250g bialka,70g tluszczy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie same testosterony mixy,deka żadnych orali i innych rzeczy 8. TRENING: ppl 3dni on 1 off 2 dni on 1 off 9. [...]
[...] jestem w stanie pokryc dziennego zapotrzebowania, jako ze mam niestety problem ze zjedzeniem wiekszej ilosci posilkow niz 3 w ciagu dnia, dlatego pomyslalem o siegnieciu po cos co pozwoliloby mi na uzupelnienie brakow. Bardzo prosze o pomoc w dobraniu jakiegos rozsadnego zestawu dla poczatkujacych, ktory moze mi pomoc w budowie masy i [...]
Witam wszystkich,szukałem wszędzie ale sfd.pl to klasa sama w sobie. Wiek - 16 lat Waga - 75 kg Wzrost - 1,87 m Cel do osiągnięcia - Chce zwiększyć swoje mięśnie,ale przy mojej wadze zacznijmy od tego,czy masa czy redukcja? Staż - dopiero zaczynam Aktywność fizyczna - różnie bywa:D raz siedzę przy komputerze,raz uprawiam różne sporty całymi [...]
Wiek 20lat Staż 4lata Waga 87kg wzrost 182 Bf 9% Witam, leciałem równy rok na samym testosteronie, nie wielkie dawki. Hcg wbijane w 6-8-10ms cyklu. Jestem bardzo zadowolony z efektów, ale czas w końcu zejść i dać odpocząć organizmowi. Jak widzicie odblok i suplementacje? Planuje coś takiego Hcg e5d 5tys ui przez 3-4tyg Clomid pierwszego dnia [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 88 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl: 1-12 testotsteron Prop 150 e2d 1-10 NPP 100 e2d 6-10 oxa 50mcg ed 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
